عمل جراحی بینی در حال گسترش است و حتی ورزشکاران نیز به این جراحی زیبایی علاقه نشان داده اند و جزو متقاضیان آن هستند. افراد عادی دوران نقاهت را بدون فعالیت های سنگین ورزشی طی می کنند و چندماه ورزش نکردن برایشان مشکلی را به وجود نمی آورد ولی افرادی که به طور جدی ورزش را ادامه می دهند ، عدم انجام ورزش در دوران نقاهت برایشان کمی دشوار است. در نتیجه سوالی که برای ورزشکان وجود دارد ، ممنوعیت های ورزش بعد از جراحی بینی است. دلیل برخی از محدودیت های ورزشی پس از رینوپلاستی به دلیل کسب یک نتیجه عالی از جراحی زیبایی بینی است.
محدودیت های ورزش بعد از جراحی بینی تا چه زمانی ادامه دارد ؟
محدودیت های ورزشی دائمی نیستند و پس از گذشت ۱ سال، فرد میتواند هر گونه فعالیت ورزشی هوازی یا رزمی را انجام دهد. البته این بدین معنا نیست که تا یک سال فرد باید از فعالیت های ورزشی دور بماند. جراحی بینی جزو جراحی هایی است که نیاز به استراحت مطلق ندارد و فرد پس از گذشت ۲۴ ساعت می تواند پیاده روی آرام داشته باشد. دقت داشته باشید که در هفته اول انجام هرگونه فعالیتی که منجربه افزایش ضربان قلب شود، ممنوع است زیرا تاثیر منفی بر تورم بینی دارد. تا یک ماه بهتر است از هرگونه فعالیت ورزشی دوری کنید ولی پس از گذشت یک ماه می توانید حرکات کششی را شروع کنید. بعد از گذشت دوماه نیز می توانید کار با وزنه را به طور مجدد شروع کنید ولی به یک باره از وزنه های سنگین استفاده نکنید و در ابتدا از وزنه های سبک استفاده کنید. پس از گذشت ۶ الی ۸ ماه هیچ گونه محدودیتی برای انجام فعالیت های ورزشی وجود ندارد اما به دلیل آسیب پذیر بودن بینی، جراح بینی اصفهان دکتر خورده چی توصیه می می کند حداقل تا یک سال از ورزش های رزمی و فعالیت های بسیار سنگین بدنسازی دوری کنید.
زمان مناسب برای شروع طناب زدن بعد از جراحی بینی
طناب زدن یکی از فعالیت های پر تحرک است که بعد از جراحی بینی باید از آن اجتناب کرد. این ورزش بعد از جراحی بینی به دلیل ایجاد ضربان قلب بالا و تکان های شدید ، می تواند باعث افزایش تورم ، خونریزی و تأخیر در روند بهبودی شود. پزشکان معمولاً توصیه می کنند تا ۴ تا ۶ هفته از انجام ورزش های شدید خودداری کنید. پس از این مدت ، بهتر است قبل از شروع مجدد طناب زدن با جراح خود مشورت کنید.
از انجام هر یک از فعالیت های ورزشی زیر بعد از جراحی بینی خودداری کنید !
- تمرینات هوازی : با توجه به توصیه های جراح در رابطه با پیاده روی بعد از جراحی بینی ، انجام دیگر تمرینات هوازی برای زیبا جویان مناسب نخواهد بود. زیرا افراد به اکسیژن بیشتری نیاز خواهند داشت که با وجود اسیب دیدگی بسیار زیاد ساختار داخلی بینی ، تورم ، التهاب این بافت ها افزایش پیدا خواهد کرد.
- یوگا و پیلاتس : اگر شما نیز تصور می کنید تمرینات یوگا و پیلاتس بسیار ملایم هستن و خطری شما را تحدید نمی کند ، باید بگوییم که تصور شما کاملا اشتباه است زیرا این اقدامات همراه با عوارض می باشند. حرکات تند و سریع ، پرش و بکارگیری از دمبل هایی سنگین می تواند عامل بروز یک اسیب جدی در زیبا جویان باشد. بنابراین در ورزش بعد از جراحی بینی با آرامش و تمرکز کافی حرکات را انجام دهید و از افزایش بیش از حد ضربان قلب خود بکاهید.
- تمرینات شدتی و ضربه ای : جالب است بدانید که طی رینوپلاستی ، اقداماتی همچون تراشیدن استخوان و حتی پیوند استخوانی را نیز انجام خواهد داد. در نتیجه بینی در این فرایند اسیب دیده و نیازمند گذراندن یک دوره جهت بهبودی کامل می باشد. در واقع با انجام ورزش بعد از جراحی بینی باید توجه داشته باشید و از انجام تمرینات ضربه ای و شدتی خودداری کنید ، تا با وارد شدن ضربه ای ناگهانی و محکم به بینی دچار مشکلات جدی نشوید.
✨ نکته : توجه داشته باشید که در صورت عدم رعایت موارد ذکر شده با عارضه هایی همچون افتادگی بینی ، انحراف بینی و شکستگی استخوانی بینی مواجه خواهید شد ، البته این عارضه سبب می شود ، تا افراد به جراحی بینی ترمیمی نیاز داشته باشند ، که خود فرایندی پیچیده دشوار می باشد.
چه زمانی بدنسازی بعد از جراحی بینی را میتوان شروع کرد؟
بعد از جراحی بینی ، باید از انجام تمرینات سنگین بدنسازی خودداری کنید ، زیرا بلند کردن وزنه و فعالیت های شدید می توانند باعث افزایش فشار خون ، خونریزی و تورم بینی شوند. پزشکان معمولاً توصیه می کنند حداقل ۴ تا ۶ هفته از انجام ورزش های سنگین پرهیز کنید. پس از این دوره ، می توان تمرینات سبک مانند پیاده روی را آغاز کرد و به تدریج شدت تمرینات را افزایش داد. بهتر است از حرکاتی که نیاز به خم شدن یا اعمال فشار روی سر دارند ، اجتناب کنید.
چند وقت بعد از عمل بینی میتوان شنا کرد ؟
کلر موجود در آب برای بینی جراحی شده مضر است ، به همین دلیل توصیه می شود حداقل تا دو ماه از استخر رفتن و انجام ورزش بعد از جراحی بینی به صورت آبی خودداری کنید. پس از دوماه نیز بلافاصله با شیرجه یا ورزش هایی چون واترپلو فعالیت آبی خود را شروع نکنید و در ابتدا تنها شنا کنید. یکی دیگر از رایج ترین سوالات بیمار در ارتباط با رقصیدن است. رقص نیز نوعی فعالیت ورزشی محسوب می شود زیرا منجربه افزایش ضربان قلب می شده و این امر بر کاهش تورم بینی تاثیر منفی دارد، به همین دلیل حداقل ۶ الی ۸ هفته از رقصیدن خودداری کنید. شنا و رفتن به استخر بعد از عمل بینی تا چند هفته ممنوع است ، زیرا آب استخر حاوی کلر و باکتری هایی است که می توانند باعث عفونت و تحریک بینی شوند. همچنین ، فرو رفتن در آب و ایجاد فشار ممکن است بهبودی را به تأخیر بیندازد یا باعث تغییر در نتیجه جراحی شود. پزشکان معمولاً توصیه می کنند حداقل ۴ تا ۶ هفته از شنا کردن خودداری کنید. پس از این مدت ، باید با جراح خود مشورت کرده و در صورت تأیید ، شنا را با احتیاط انجام دهید.
اهمیت پیاده روی بعد از عمل بینی برای بهبودی سریع تر
پیاده روی بعد از عمل بینی یکی از بهترین فعالیت های توصیه شده برای بهبود سریع تر و کاهش تورم است. این فعالیت طی ورزش بعد از جراحی بینی باعث افزایش جریان خون ، جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش التهاب می شود. با این حال ، باید از راه رفتن با شدت زیاد ، دویدن یا خم شدن بیش از حد خودداری کنید. توصیه می شود در روزهای اول ، پیاده روی را با سرعت کم و در محیط های بدون آلودگی انجام دهید. همچنین ، بهتر است سر را بالا نگه داشته و از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.
برای مشاوره و تعیین وقت با دکتر مهشید خورده چی فرم تماس زیر را پر کنید.
دوچرخه سواری بعد از عمل بینی از کی مجاز است ؟
دوچرخه سواری معمولا در روزهای ابتدایی بعد از عمل بینی توصیه نمی شود ، زیرا فعالیت بدنی و احتمال زمین خوردن یا وارد شدن ضربه به صورت می تواند باعث افزایش تورم ، خونریزی یا آسیب به ساختار بینی شود. در بسیاری از موارد ، پس از گذشت حدود ۲ تا ۳ هفته و با تایید جراح می توان دوچرخه سواری سبک را شروع کرد. برای مسیرهای طولانی ، سرعت بالا یا دوچرخه سواری در محیط های شلوغ بهتر است مدت بیشتری صبر شود. زمان مناسب ورزش بعد از عمل بینی به روند ترمیم ، نوع جراحی و شرایط فرد بستگی دارد.
تا چند ماه بعد از عمل بینی نباید ورزش سنگین کرد؟
معمولا توصیه می شود ورزش سنگین و فعالیت هایی مانند بدنسازی ، وزنه برداری و تمرینات شدید هوازی تا حدود ۴ تا ۶ هفته بعد از جراحی بینی انجام نشود. در این مدت افزایش ضربان قلب و فشار خون می تواند تورم و احتمال خونریزی را بیشتر کند و به روند ترمیم بینی فشار وارد شود. پس از این دوره ، شروع تدریجی فعالیت بدنی و افزایش شدت تمرین باید با نظر جراح انجام شود. در برخی افراد ، به ویژه پس از جراحی های پیچیده یا ترمیمی ، ممکن است محدودیت ورزش برای مدت طولانی تری ادامه داشته باشد. بنابراین مدت دقیق پرهیز از ورزش سنگین برای هر فرد متفاوت است. رعایت توصیه های پزشک در مورد ورزش بعد از عمل بینی به کاهش عوارض و طی شدن بهتر دوره بهبودی کمک می کند.
تردمیل بعد از عمل بینی از کی مجاز است ؟
تردمیل معمولا در روزهای ابتدایی بعد از عمل بینی توصیه نمی شود ، زیرا افزایش ضربان قلب و فشار خون می تواند باعث بیشتر شدن تورم یا خونریزی شود. در صورت بهبود مناسب ، معمولا پیاده روی بسیار سبک را می توان با نظر جراح از حدود ۲ هفته بعد آغاز کرد و به تدریج شدت آن را افزایش داد. استفاده از تردمیل با سرعت بالا ، دویدن یا شیب زیاد بهتر است تا حدود ۴ تا ۶ هفته به تعویق بیفتد. زمان مناسب شروع ورزش بعد از عمل بینی به نوع جراحی ، میزان تورم و روند ترمیم هر فرد بستگی دارد. اگر هنگام راه رفتن روی تردمیل دچار افزایش تورم ، درد ، خونریزی یا احساس فشار در بینی شدید ، فعالیت را متوقف کرده و با جراح خود مشورت کنید.
ورزش رزمی بعد از جراحی بینی از کی مجاز است؟
ورزش های رزمی به دلیل احتمال ضربه به بینی ، برخورد با صورت و افزایش فشار بدنی ، معمولا تا چند ماه بعد از جراحی بینی توصیه نمی شوند. در بیشتر موارد بهتر است فعالیت های رزمی حداقل ۸ تا ۱۲ هفته به تعویق بیفتند و شروع دوباره آنها با تایید جراح انجام شود. در ورزش هایی مانند بوکس ، کیک بوکسینگ و کشتی که احتمال ضربه مستقیم به بینی بیشتر است ، ممکن است پزشک مدت طولانی تری محدودیت در نظر بگیرد. زمان مناسب ورزش بعد از عمل بینی به نوع جراحی ، میزان ترمیم استخوان و غضروف و شرایط فرد بستگی دارد. حتی پس از شروع مجدد تمرین نیز استفاده از محافظ مناسب و پرهیز از فعالیت های پر برخورد می تواند خطر آسیب به بینی را کاهش دهد.
